Вера Сотникова - участница проекта "Худеем со СтарХитом"

Страница 1 из 3 1, 2, 3  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Вера Сотникова - участница проекта "Худеем со СтарХитом"

Сообщение  Admin в Вс Сен 27, 2015 2:07 pm

Вера Сотникова - участница проекта "Худеем со СтарХитом"!

avatar
Admin
Admin

Сообщения : 1250
Дата регистрации : 2012-10-05
Возраст : 30
Откуда : Планета Земля

http://sotnikova-vera.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Вера Сотникова - участница проекта "Худеем со СтарХитом"

Сообщение  Admin в Вс Сен 27, 2015 2:12 pm

Вера Сотникова

Рост: 172 см

Вес: 79 кг

Грудь: 108 см

Талия: 90 см

Бедра: 108 см

Цель: —10 кг
avatar
Admin
Admin

Сообщения : 1250
Дата регистрации : 2012-10-05
Возраст : 30
Откуда : Планета Земля

http://sotnikova-vera.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Вера Сотникова - участница проекта "Худеем со СтарХитом"

Сообщение  Admin в Вс Сен 27, 2015 2:13 pm

03.03.2014

Вера Сотникова: «Хвалите меня чаще!»

Звезда сериала «Людмила» хочет вернуть идеальную фигуру.

"Ради роли певицы Людмилы Зыкиной осенью 2012 года за два месяца мне пришлось набрать 10 кг – режиссёру и продюсеру не понравилась идея использования в кадре накладных рук, ног и живота. Чтобы поправиться, каждый вечер ела пряники, запивая их молоком. Из-за веса не переживала – мой организм всегда имел свойство не только легко набирать килограммы, но и расставаться с ними. Когда их становилось больше, чем нужно, я просто ограничивала себя в питании, усиленно занималась йогой, и приходила в норму. К тому же, у меня тренированные мышцы – в детстве я активно занималась прыжками в воду и тело до недавних пор это «помнило». Но после «Людмилы» организм завредничал. Такое чувство, будто говорит мне: «Не отдам ни килограмма! Мне и так хорошо».

В начале февраля этого года я решила лечь в подмосковную клинику, где от лишнего веса избавляют при помощи голодания, кислородных коктейлей, массажей и душа Шарко. Пару раз я проходила там курс, когда похудеть надо было очень быстро – мне понравилось. Но визит пришлось отложить, поскольку я приболела. И тут звонок из «СтарХита» с предложением поучаствовать в проекте! Почему бы, думаю, не попробовать? Мучиться буду не одна – за мной присмотрят диетолог, фитнес-тренер и косметолог.

Я ведь, если честно, не очень строга к себе. Надеюсь, что эксперты и читатели будут хвалить меня за хорошие результаты – для меня это важно. В детстве мама хвалила меня за уборку по дому, я ради этого каждый день окна мыла.

Обещаю прислушиваться к советам специалистов. К еде я неравнодушна. Особенно люблю поесть, когда начинаются новые проекты, ограничивать себя могу только если нет стресса. Главное, чтобы иммунитет не сказал «нет». Переживаю по поводу кофе, я его обожаю, надеюсь, диетолог не запретит. Хочу возобновить занятия йогой, из-за графика работы я их забросила, хотя с 2002 года регулярно тренировалась. И даже освоила дыхательную гимнастику – благодаря ей, меня в театре слышат даже на галерке. И на уколы-массажи буду ходить с удовольствием – очень хочу вновь стать стройной и подтянутой!"
avatar
Admin
Admin

Сообщения : 1250
Дата регистрации : 2012-10-05
Возраст : 30
Откуда : Планета Земля

http://sotnikova-vera.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Вера Сотникова - участница проекта "Худеем со СтарХитом"

Сообщение  Admin в Вс Сен 27, 2015 2:14 pm

07.03.2014

Вера Сотникова:

"Я на Сейшелах!
В понедельник я улетела по работе на Сейшелы. До этого встретилась с Алексеем Ковальковым, он прописал диету. На Сейшелах завтракала двумя дольками ананаса и одним маленьким бананом. Обедала салатом с креветками, ужинала горсткой арахиса. Хорошо, что тут жарко и есть не хочется!"
avatar
Admin
Admin

Сообщения : 1250
Дата регистрации : 2012-10-05
Возраст : 30
Откуда : Планета Земля

http://sotnikova-vera.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Вера Сотникова - участница проекта "Худеем со СтарХитом"

Сообщение  Admin в Вс Сен 27, 2015 2:14 pm

09.03.2014

Вера Сотникова:

"Минус 1 кг!
Сегодня вернулась с Сейшельских островов, встала на весы - похудела на 1 килограмм. И это несмотря на перелеты! - Ковальков предупреждал меня, что они задерживают жидкость и из-за этого первая неделя диеты может пройти без потери веса."
avatar
Admin
Admin

Сообщения : 1250
Дата регистрации : 2012-10-05
Возраст : 30
Откуда : Планета Земля

http://sotnikova-vera.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Вера Сотникова - участница проекта "Худеем со СтарХитом"

Сообщение  Admin в Вс Сен 27, 2015 2:15 pm

10.03.2014

Вера Сотникова:

"Я лежу болею, сама себя жалею.
Я немного приболела – всё-таки перелеты и смена климата сделали свое грязное делоSad. Болит горло и из-за этого есть мне почти не хочется. Такая вот вынужденная диетаSad."
avatar
Admin
Admin

Сообщения : 1250
Дата регистрации : 2012-10-05
Возраст : 30
Откуда : Планета Земля

http://sotnikova-vera.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Вера Сотникова - участница проекта "Худеем со СтарХитом"

Сообщение  Admin в Вс Сен 27, 2015 2:15 pm

11.03.2014

Вера Сотникова:

"Скорей бы выздороветь!
Сегодня на завтрак у меня был сырник и несладкий кофе. На обед – 2 стакана воды с лимонным соком, полторы столовых ложки тёртой варёной свеклы с черносливом, 2 креветки в чесночном соусе и кругляшок свежего ананаса. На ужин съела 2 тоненьких ломтика варёного языка. Из-за болезни с йогой придёся повременить, а так хочется поскорее заняться любимым спортом!"
avatar
Admin
Admin

Сообщения : 1250
Дата регистрации : 2012-10-05
Возраст : 30
Откуда : Планета Земля

http://sotnikova-vera.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Вера Сотникова - участница проекта "Худеем со СтарХитом"

Сообщение  Admin в Вс Сен 27, 2015 2:15 pm

12.03.2014

Вера Сотникова:

"Иду на поправку.
Сегодня чувствую себя немного лучше. С утра съела немного обезжиренного творога. Очень захотелось кофе с молоком, да пожирнее. Но ведь нельзя! Позвонила доктору Ковалькову – как быть? А он ответил, что болезнь и так является стрессом для организма, так что диету можно немного «расслабить». Так что с чистой совестью добавила в кофе немного молока жирностью 3,2%. На обед съела 2 ложки овощного соте из баклажан, моркови, лука, помидора и болгарского перца и куриную котлету на пару. Ужином для меня станет кусок вареной курицы и салат из огурцов и помидоров."
avatar
Admin
Admin

Сообщения : 1250
Дата регистрации : 2012-10-05
Возраст : 30
Откуда : Планета Земля

http://sotnikova-vera.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Вера Сотникова - участница проекта "Худеем со СтарХитом"

Сообщение  Admin в Вс Сен 27, 2015 2:16 pm

13.03.2014

Вера Сотникова:

"Болезнь не отступает.
Вчера опрометчиво решила, что уже готова к косметологическим процедурам в центре пластической хирургии «Ланцетъ». А сегодня с утра встала и поняла – ни за что не выйду из дома. Здоровье, как говорится, дороже. Буду лечиться из последних сил!"
avatar
Admin
Admin

Сообщения : 1250
Дата регистрации : 2012-10-05
Возраст : 30
Откуда : Планета Земля

http://sotnikova-vera.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Вера Сотникова - участница проекта "Худеем со СтарХитом"

Сообщение  Admin в Вс Сен 27, 2015 2:16 pm

14.03.2014

Вера Сотникова:

"Вынужденный спорт.
У меня пропал кот… Я недавно переехала в новый частный дом и Беня, видимо, ещё не запомнил дорогу до родных стен. Весь день провела в его поисках. Это покруче беговой дорожки, скажу я вам! Кот так и не нашёлся, но я не теряю надежды, что он вернётся."
avatar
Admin
Admin

Сообщения : 1250
Дата регистрации : 2012-10-05
Возраст : 30
Откуда : Планета Земля

http://sotnikova-vera.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Вера Сотникова - участница проекта "Худеем со СтарХитом"

Сообщение  Admin в Вс Сен 27, 2015 2:16 pm

15.03.2014

Вера Сотникова:

"Есть или не есть?
Завтракала сегодня хлопьями с молоком. Правда, не знаю, можно ли мне их… На коробке написано «Фитнес», но всё равно надо позвонить Алексею Ковалькову и уточнить, разрешённый ли это продукт. На обед у меня было 2 крутых яйца, а ужин я и вовсе проигнорировала. Что-то нет у меня аппетита…"
avatar
Admin
Admin

Сообщения : 1250
Дата регистрации : 2012-10-05
Возраст : 30
Откуда : Планета Земля

http://sotnikova-vera.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Вера Сотникова - участница проекта "Худеем со СтарХитом"

Сообщение  Admin в Вс Сен 27, 2015 2:17 pm

16.03.2014

Вера Сотникова:

"Болезнь, уходи!
Болезнь всё никак не отступает… Что-то я устала заниматься самолечением и завтра, пожалуй, поеду к врачу. Из-за этой простуды уже не только я страдаю, но и моя работа! Мне приходится отменять репетиции спектакля «Скандал больше, чем успех!» – моя роль требует слишком много затрат энергии, которой у меня сейчас попросту нет. Я уже предложила режиссёру – давайте организуем второй состав. Нет, говорит, мы хотим только тебя и точка. Так что надо лечиться, нельзя же людей подводить…"
avatar
Admin
Admin

Сообщения : 1250
Дата регистрации : 2012-10-05
Возраст : 30
Откуда : Планета Земля

http://sotnikova-vera.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Вера Сотникова - участница проекта "Худеем со СтарХитом"

Сообщение  Admin в Вс Сен 27, 2015 2:17 pm

17.03.2014

Вера Сотникова:

"Беня нашёлся!
Всем, кто переживал за моего кота, сообщаю – Беня нашёлся. Правда, я вся изнервничалась, пока он не пришёл домой. Болезнь не отпускает – по-прежнему ощущаю слабость. В качестве иммуностимулятора принимаю эхинацею. Вот совсем моим читательницам: «Девочки! Берегите здоровье смолоду!»"
avatar
Admin
Admin

Сообщения : 1250
Дата регистрации : 2012-10-05
Возраст : 30
Откуда : Планета Земля

http://sotnikova-vera.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Вера Сотникова - участница проекта "Худеем со СтарХитом"

Сообщение  Admin в Вс Сен 27, 2015 2:17 pm

18.03.2014

Вера Сотникова:

"Мне надоело сидеть дома!
Сегодня я не выдержала затворничества и всё-таки поехала на съёмку одного федерального канала. Перед этим на завтрак съела 100 граммов трёхпроцентного творога и выпила чашку кофе с молоком. Правда, пришлось позволить себе немного лишнего – из-за того, что у меня снова болело горло, я также съела столовую ложку малинового варенья. На обед я потушила куриную печень с виноградом и щепоткой орешков. Перекусила и поехала по делам."
avatar
Admin
Admin

Сообщения : 1250
Дата регистрации : 2012-10-05
Возраст : 30
Откуда : Планета Земля

http://sotnikova-vera.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Вера Сотникова - участница проекта "Худеем со СтарХитом"

Сообщение  Admin в Вс Сен 27, 2015 2:18 pm

19.03.2014

Вера Сотникова:

"Две ошибки подряд.
Встала сегодня утром, посмотрела на бушующую за окном метель и поняла, что ничего так сильно не хочу в этой жизни, как геркулесовую кашу. Сварила, наложила в тарелку, попробовала и поняла - без сахара это есть совершенно не возможно! Сказано – сделано! Добавив в блюдо одну чайную ложку «белой смерти», с удовольствием позавтракала. Это всё из-за ужасной погоды! Вчера вечером я, правда, тоже позволила себе излишество – выпила бокал красного вина. Но, насколько я помню, Алексей Ковальков этого не запрещает. Если не каждый день, конечно!"
avatar
Admin
Admin

Сообщения : 1250
Дата регистрации : 2012-10-05
Возраст : 30
Откуда : Планета Земля

http://sotnikova-vera.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Вера Сотникова - участница проекта "Худеем со СтарХитом"

Сообщение  Admin в Вс Сен 27, 2015 2:18 pm

20.03.2014

Вера Сотникова:

"Кругом вода.
Сегодняшний день начался с обезжиренного творога и кофе с молоком. Затем я, как и в предыдущие дни, старалась пить как можно больше воды. Что, впрочем, у меня хорошо получилось - до обеда я выпила целый литр. В 14.00 я заглянула в холодильник и обнаружила в нём куриную печень и салат с помидорами черри и одним ломтиком сыра, заправленный бальзамическим уксусом - осталось после приезда сына с внуком. Этим я с удовольствием и перекусила."
avatar
Admin
Admin

Сообщения : 1250
Дата регистрации : 2012-10-05
Возраст : 30
Откуда : Планета Земля

http://sotnikova-vera.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Вера Сотникова - участница проекта "Худеем со СтарХитом"

Сообщение  Admin в Вс Сен 27, 2015 2:18 pm

21.03.2014

Вера Сотникова:

"Я согрешила.
Сегодня с утра ела творог и поняла, что мне жутко хочется сметаны. Не сдержалась и добавила полторы чайных ложки в творог. Наверное, мне должно быть стыдно, да? Плюс я выпила стакан кофе с молоком. Само собой, без сахара. На обед у меня был маленький кусочек вареного мяса и тушёные овощи - морковь, цветная капуста, брокколи, кукуруза, фасоль и грибы."
avatar
Admin
Admin

Сообщения : 1250
Дата регистрации : 2012-10-05
Возраст : 30
Откуда : Планета Земля

http://sotnikova-vera.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Вера Сотникова - участница проекта "Худеем со СтарХитом"

Сообщение  Admin в Вс Сен 27, 2015 2:19 pm

22.03.2014

Вера Сотникова:

"Творог, яичница, яблоко и груша.
Сегодня за завтрак у меня снова был нежирный творог и кофе с добавлением молока. В обед я поняла, что жутко хочу яичницу. Сказано – сделано! Отправившись на кухню, сделала себе яичницу из трёх яиц и заела всё это великолепие вкусной грушей. На ужин у меня было лишь яблоко – надеюсь, за такие жертвы весы совсем скоро вознаградят меня!"
avatar
Admin
Admin

Сообщения : 1250
Дата регистрации : 2012-10-05
Возраст : 30
Откуда : Планета Земля

http://sotnikova-vera.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Вера Сотникова - участница проекта "Худеем со СтарХитом"

Сообщение  Admin в Вс Сен 27, 2015 2:19 pm

23.03.2014

Вера Сотникова:

"Жарить или парить?
Хочу вам признаться – сегодня я ела жареную сёмгу. Преступлением это назвать нельзя, но всё-таки принято считать, что во время диеты лучше отдавать предпочтение блюдам на пару, а не жареным. Но, знаете, существует и другая точка зрения – при обработке паром в рыбе могут оставаться вредные элементы и микроорганизмы, пар их не убивает. Скажите, а какому виду приготовления рыбы вы отдаёте предпочтение?"
avatar
Admin
Admin

Сообщения : 1250
Дата регистрации : 2012-10-05
Возраст : 30
Откуда : Планета Земля

http://sotnikova-vera.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Вера Сотникова - участница проекта "Худеем со СтарХитом"

Сообщение  Admin в Вс Сен 27, 2015 2:20 pm

24.03.2014

Вера Сотникова:

"О спорт, ты – мир!
Сегодня у меня было первое занятие с Галиной Дремовой – тренером по пилатесу Центра красоты и здоровья «На Гиляровского». Галя мне очень понравилась – она вникла в мою проблему с позвоночником и дала мне комплекс упражнений, чтобы не напрягать то место спины, которое доставляет мне неудобства. У Галины совершенно другой подход к занятиям, чем у тех тренеров, с которыми я занималась раньше. Галя очень чуткая – сразу видно, что у неё к каждому клиенту индивидуальный подход. После небольшой разминки мы выполнили «боковое растягивание с мячом» - упражнение, которое сочетает в себе тренировку равновесия и косых мышц живота, важных для стройной талии. В каждую сторону мы повторили упражнение по 8 раз. Второе упражнение – подъём корпуса с фиксированным положением головы на pilates-ролле. Главное в упражнении - координация дыхания и движения ног, а чтобы не перегружался шейный отдел позвоночника, я использовала специальный аксессуар пилатеса – ролл. Несмотря на кажущуюся простоту, для правильного выполнения необходимых 8 повторений, мне потребовалась немалая концентрация. Упражнение №3 – одновременное выпрямление ног из «table-top» положения и рук, которые сжимают и удерживают pilates-ролл. Повторяем 8 раз и следим за фиксированным положением поясницы на полу, это важно, чтобы она не перенапряглась. Четвёртое упражнение – круги руками и ногами на специальном тренажёре пилатеса - реформере. Это глобальное упражнение на укрепление пресса, рук и растяжку ног. При этом нельзя задерживать дыхание, а вот позвоночник находится на двигающейся платформе и не испытывает вертикальной нагрузки, что очень комфортно. Повторяем 8 кругов в одну сторону, 8 – в другую. И последнее упражнение – плечевой мост на Pilates реформере - эффективная нагрузка на ягодичные и мышцы задней поверхности бедра - зоны пристального внимания любой женщины. Подтягивающий эффект чувствуется сразу после выполнения 10 повторений.
Эту и следующую неделю буду заниматься дома – у меня начинаются съёмки и репетиции и времени ходить в спортзал, увы, нет. Но это не страшно – Галя дала мне комплекс упражнений с аксессуарами пилатеса, которые я смогу делать, не выходя из собственного жилища."
avatar
Admin
Admin

Сообщения : 1250
Дата регистрации : 2012-10-05
Возраст : 30
Откуда : Планета Земля

http://sotnikova-vera.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Вера Сотникова - участница проекта "Худеем со СтарХитом"

Сообщение  Admin в Вс Сен 27, 2015 2:20 pm

25.03.2014

Вера Сотникова:

"Я так ждала тебя, Оля!
Ура! Я добралась до клиники «АРТ-Клиник» и мне, как и Любе Успенской, сделали процедуру «АРТ-слимминг». А то я читала в журнале отчёты Любы и мучилась – когда же и я попаду на стол массажистки Оли, которую так все хвалят? И вот этот день настал! Оля – удивительный человек. Мало того, что она профессионал, так она ещё и очень ответственно подходит к своей работе! Рассказала ей, что у меня побаливает спина и попросила как следует помассировать больное место, на что Оля округлила глаза – «Вы что! Сначала нужно посмотреть снимки МРТ, а уж потом приступать к массажу!» Вот какая внимательная!Smile
Итак, «АРТ-слимминг»… С уверенностью могу сказать, что это самая безболезненная и эффективная процедура, которую мне когда-либо делали. В течение часа Оля водила по мне насадкой фантастического аппарата, а я всё думала – «Когда же станет больно?» До того привыкла, что ради красоты приходится терпеть… После процедуры я не поверила своим глазам – кожа на ногах стала заметно более гладкой и мягкой! Это какое-то волшебство, не иначе, ведь я прошла всего одну процедуру!
Также мне очень понравился сам подход клиники к пациентам – мне уделили много внимания и тепла, было очень приятно.
«АРТ-Клиник», жду-не дождусь, когда приду к вам снова!"
avatar
Admin
Admin

Сообщения : 1250
Дата регистрации : 2012-10-05
Возраст : 30
Откуда : Планета Земля

http://sotnikova-vera.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Вера Сотникова - участница проекта "Худеем со СтарХитом"

Сообщение  Admin в Вс Сен 27, 2015 2:20 pm

26.03.2014

Вера Сотникова:

"Время красоты.
Сегодня в клинике «Ланцетъ-Центр» мне сделали термолифтинг лица. Врач дерматолог-косметолог Камилла Атаева рассказала мне, что эта процедура проводится на аппарате «Accent XL» и имеет эффект подтягивания и выравнивания лица. И, что немаловажно, после неё я могу хоть сразу вставать в кадр, – никаких отеков на лице не будет! Сначала Камилла подготовила моё лицо к процедуре и очистила кожу косметикой Ultraceuticals. А потом в течение 40 минут врач водила по лицу насадкой аппарата. Ничего, кроме лёгкого тепла я не чувствовала. Расслабилась по полной – чуть не уснула. После процедуры я заметила, что лицо стала свежее – здорово! Камилла рассказала, что основной эффект наступит завтра. Что ж, очень жду!"
avatar
Admin
Admin

Сообщения : 1250
Дата регистрации : 2012-10-05
Возраст : 30
Откуда : Планета Земля

http://sotnikova-vera.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Вера Сотникова - участница проекта "Худеем со СтарХитом"

Сообщение  Admin в Вс Сен 27, 2015 2:21 pm

27.03.2014

Вера Сотникова:

"Спасибо, «СтарХит»!
Раньше я совершенно не любила и не умела пить воду. На консультациях у врачей на вопрос, много ли жидкости в день я выпиваю, я гордо отвечала нет, за что всегда получала нагоняй. Да, я могла пить сок, чай, вино, но воду в чистом виде… нет, этого я никогда не делала. А теперь, знаете, приучила себя! Поначалу тяжело и удовольствия от этого никакого, но зато каков эффект? Уже почти через неделю самочувствие улучшается, а тело становится заметно легче. Попробуйте и вы! Smile"
avatar
Admin
Admin

Сообщения : 1250
Дата регистрации : 2012-10-05
Возраст : 30
Откуда : Планета Земля

http://sotnikova-vera.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Вера Сотникова - участница проекта "Худеем со СтарХитом"

Сообщение  Admin в Вс Сен 27, 2015 2:21 pm

28.03.2014

Вера Сотникова:

"Беседа с Алексеем Ковальковым"
avatar
Admin
Admin

Сообщения : 1250
Дата регистрации : 2012-10-05
Возраст : 30
Откуда : Планета Земля

http://sotnikova-vera.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Вера Сотникова - участница проекта "Худеем со СтарХитом"

Сообщение  Admin в Вс Сен 27, 2015 2:22 pm

29.03.2014

Вера Сотникова:

"Результаты за неделю.
Делюсь с вами своими достижения за последние дни!
Достижение недели: в день выпивала не меньше 1,5 литров воды.
Ошибка недели: готовлю рыбу на сковородке, а не на пару. Всегда считала, что так безопаснее.
Соблазн недели: не удержалась и добавила ложку сахара в геркулесовую кашу.
Открытие недели: пилатес! Я ощутила, как мое тело оживает.
Совет недели: диета работает только вместе со спортом и процедурами по телу."
avatar
Admin
Admin

Сообщения : 1250
Дата регистрации : 2012-10-05
Возраст : 30
Откуда : Планета Земля

http://sotnikova-vera.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Вера Сотникова - участница проекта "Худеем со СтарХитом"

Сообщение  Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 3 1, 2, 3  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения